动作1仰卧单脚收膝 左右各10-20次▼动作2仰卧直腿卷腹 10-20次▼动作3仰卧屈膝卷腹 10-20次▼动作4平板+单脚提膝 左右各10-20次▼动作5平板支撑 极限时间▼动作6仰卧交替肘碰膝 左

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第279次打卡锻炼打算,有6个动作构成,次要熬炼腹部。操练的伴侣请按照本身锻炼程度,将整套动作做1-5个轮回。操练的过程中,动作与动作之间尽量不歇息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间划定,完成一个轮回后歇息1-2分钟。
动作1
仰卧单脚收膝 摆布各10-20次
▼动作2
仰卧直腿卷腹 10-20次
▼动作3
仰卧屈膝卷腹 10-20次
▼动作4
平板+单脚提膝 摆布各10-20次
▼动作5
平板支持 极限时间
▼动作6
仰卧交替肘碰膝 摆布各10-20次
▼以上即为今天操练的内容,打卡的小伙伴们投个票,更多打卡锻炼打算请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。
– END 好就点大拇指 –
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